قائمة المحتوى
هل تخشين عزيزتي الموت؟ لا تقلقي إن كانت إجابتكِ نعم، لأن جميعًا يخاف من الموت، ولكن إن كان الأمر يزيد عن الطبيعى بمعنى أنكِ تخشين الموت بدرجة تعيق حياتكِ، ولا تعرفين كيف تستمر حياتكِ حيث أنها تقف في بعض الأحيان، أعتقد أن في هذه الحالة يجب عليكِ أن تقلقي لأنكِ تعانين من فوبيا الموت، لهذا سوف نتحدث معكِ في هذا المقال عن وسواس الخوف من الموت وأسبابه وعلاماته ونصائح من أجل التعامل معه.
ما هو وسواس الخوف من الموت؟
إن وسواس الخوف من الموت معروف بأسم Thanatophobia وهو عبارة عن الخوف الشديد من الموت أو حتي فكرة الموت. فكرة الموت لا تتضمن عزيزتي خوفكِ أنتِ من الموت بأن يمكن أن تخشين موت الأخرين. سبق وأن ذكرنا أن الخوف من الموت أمر طبيعي ولكن عندما يتعلق بوسواس فأن الأمر يجعلكِ توقفين عن بعض الأنشطة خوفًا من الموت، على سبيل المثال عدم تعلم القيادة خوفًا من الموت، عدم تعلم السباحة خوفًا من الغرق.
ما هي أسباب وسواس الخوف من الموت؟
إن السبب وراء رهاب الموت إلي يومنا غير معروف، ولكن توجد عدة عوامل ومنها:
- التعرض للصدمة في الماضي: وهذه الصدمات يمكن أن يكون سواء صدمة شخصية أو موت الأقارب، أو سماع تجارب الناس المؤلمة.
- البيئة: عندما ينشأ الأطفال بين آباء لديهم بعض المشاكل مثل كونهم قلقين أو يحاولون دائمًا حمايتهم بصورة مبالغ فيها أو ينتقدون بشدة أو يعانون من أنواع معينه من الرهاب.
- سوء المعاملة: التعرض نوع من أنواع الإيذاء وقد يكون نفسي أو جسدي أو جنسي.
- وفاة أحد أفراد الأسرة: يمكن أن ينتج رهاب الموت عند وفاة أحد الوالدين أو الأشقاء.
- التعاليم الدينية: هناك من يخشون العذاب بعد موتهم، اعتقادًا منهم بأن طريقة حياتهم لم تكن جيدة وقاموا بارتكاب الكثير من الأخطاء.
- العمر: يمكن أن يحدث في منتصف العمر عندما تمرين عزيزتي بالعديد من تجارب الموت من أصدقاء أو العائلة.
- الأمراض المزمنة: التي يعاني منها البعض مثل السرطان.
- أزمات الصحة العالمية: وهذه الأزمات تكون مثل كوفيد-19 الحديثة أو ما حدث في الثمانينات والتسعينات من انتشار الإيدز.
ما هي أعراض رهاب الموت؟
هناك العديد من الأعراض التي سوف تشعرين بها عزيزتي إن كنتِ تمتلكين وسواس الخوف من الموت، ومنها ما يلي:
- التعرق الشديد.
- الارتجاف.
- الشعور بالقشعريرة في جسمكِ أو أنه أصبح أحمر اللون.
- عدم القدرة علي السيطرة علي زمام أموركِ.
- مشاعر العجز والخوف تسيطر عليكِ.
- يصبح ضربات القلب سريعة.
- حدوث ضيق في التنفس، كما يمكن أن يكون ألم فى الصدر.
- الإصابة بالدوار أو الإغماء.
- الإحساس بأنكِ تختنقين.
- تعاني من الصداع والغثيان.
- جفاف الفم كأنكِ لم تشربين منذ زمن.
- رنين في أذنيكِ.
- الشعور بالتوتر والارتباك.
وهذه الأعراض تظهر عليكِ عندما تفكرين في أفكار متعلقة بالموت أو حدث معين بترتبط بوفاة أحد الأشخاص، أو عندما تذهبين إلي جنازة أو تتواجدين في مستشفى أو حتى تسمعين خبر موت أحد أو مشاهدة فيلم يموت فيه شخصًا ما. رهاب الموت عزيزتي لا يتعلق بفكرة الشخص الذي يموت بل أنه يتعلق بفكرة الموت نفسه.
ما هي أعراض رهاب الموت عند الأطفال؟
الأطفال أيضًا يمكنهم أن يعانوا من وسواس الخوف من الموت، وتظهر الأعراض بالأشكال التالية:
- يرفض اتباع التوجيهات سواء في المنزل أو في المدرسة.
- يصاب بنوبات غضب شديدة.
- البكاء الدائم.
- الشكوى من الإصابة بالصداع.
- آلام في المعدة.
ولكن عزيزتي في حالة أن يكون المصاب طفل، هو ان يكون قادرًا علي تحديد ما هو سبب خوفه بعكس الشخص البالغ الذي يكون قادرًا علي هذا.
ما هو علاج وسواس الخوف من الموت؟
أنه نوع من أنواع الاضطرابات مثل اضطراب الوسواس القهري، لهذا فإن طرق علاجه تحتاج أن تذهبي إلي الطبيب المختص من أجل مساعدة على العلاج، وعودة حياتكِ طبيعية. العلاج الذي سوف يتبعه الطبيب يتضمن ما يلي:
- العلاج النفسي الذي يتضمن العلاج السلوكي المعرفي الذي يحاول فيه معرفة أفكارك والتعرف علي ما سبب هذا الاضطراب. وأيضا العلاج بالتعرض إلي مواقف تتحدث عن الموت ولكن بصورة تدريجية مثل جعلكِ تشاهدين فيلم يموت فيه شخصًا، ولكن يجب أن تكون تحت إشراف طبي لأنه يقوم بعمل هذا بصورة تدريجية.
- يلجأ الطبيب في بعض الأحيان إلي الأدوية مثل مضادات الاكتئاب.
لهذا عزيزتي لا تردين في الذهاب إلي الطبيب من أجل العلاج، وتذكري إن المرض النفسي لا يقلل خطورة عن المرض الجسدي.
نصائح للتغلب على وسواس الخوف من الموت
هناك بعض النصائح التي سوف نقدمها لكِ سوف تساعدكِ عزيزتي بجانب العلاج الطبي، ومنها ما يلي:
- ممارسة تمارين التنفس العميق سوف تساعدكِ في الشعور بإبطاء ضربات القلب.
- التأمل مفيد جيدًا، ويمكنكِ ممارسة رياضة اليوجا التي سوف تساعدكِ في التأمل والتركيز علي أفكاركِ.
- ممارسة الرياضة بصورة منتظمة، والحصول علي قسط كافى من النوم.
- التفكير بصورة إيجابية، وممارسة الأنشطة والهوايات.
- الإندماج مع الأصدقاء والأهل.
في النهاية عزيزتي نكون قد تحدثنا معكِ عن وسواس الخوف من الموت، لهذا إن كنتِ تشعرين بأنكِ قد تكوني مصابة به، فلا تترددي في الذهاب إلي الطبيب من أجل طلب المساعدة والعلاج.
هل يتم الشفاء من وسواس الموت؟
نعم، يجب الذهاب إلي الطبيب المختص حيث أنه يعالج السبب النفسي وأيضًا يصف الأدوية التي تساعدكِ علي العلاج إن كانت الحالة تستحق هذا.
كيف اتخلص من وسواس الخوف من الموت؟
بالذهاب إلي الطبيب النفسي، وممارسة الرياضة، والحصول علي قسط كافٍ من النوم.
