قائمة المحتوى
السباحة من الرياضات التي نجد كثيرًا من الأمهات تفضل أن تعلم أولادها هذه الرياضة، وأيضًا نجد أنها رياضة معروفة ومشهورة في العالم حيث أنها تعتبر من أهم الألعاب الموجودة في الأولمبياد، نجد أن هناك العديد من المشاهير العرب مثل عبد اللطيف أبو هيف، إيناس حقي وأبنتها عبلة عادل خيري، رانيا علوان وأحمد كرم وغيرهم الكثير من أبطالنا الذين نفخر بهم في الوطن العربي، لهذا سوف نتحدث معكِ عن فوائد رياضة السباحة.
ما هي رياضة السباحة؟
رياضة السباحة عبارة عن أنكِ تستخدمين ذراعكِ وساقكِ بحركات مشتركة بينهما لتقومي بدفع جسمك عبر الماء. السباحة تستخدم في علاج بعض الأمراض، تستخدم من أجل تعليم كيف تنقذين نفسكِ في مواقف مثل الغرق، هناك العديد من الرياضات المشتقة من السباحة مثل الغوص وركوب الأمواج وكرة الماء.
فوائد رياضة السباحة
سنعرض لكِ فوائد الرياضة السباحة فى السطور الأتية فواصلي القراءة عزيزتي.
يعمل جسمكِ بالكامل
يعد السباحة رياضة يعمل فيها جسمكِ كله أثناء ممارستها حيث تجدين أن من أول رأسك وحتي أصبع قدمكِ تستخدم في الرياضة وكل عضلة في جسمكِ يعمل أثناء السباحة. من فوائدها علي الجسم:
- تزيد قوة التحمل.
- تزاد قوة الجسم.
- تعمل عضلات جسمكِ.
- يحسن معدل ضربات القلب.
تقوي السباحة أعضاءك الداخلية
لا يقصر السباحة علي أجزاء الجسم الخارجية كالعضلات الجسم، بل أيضًا يحسن صحة القلب والرئتين. عند ممارسة السباحة تجدين أنها تساعد في إنخفاض ضغط الدم.
مناسبة للمصابين بالتهابات المفاصل
السباحة من الرياضات التي لا يعد خطرة علي العديد من الإصابات ولكن مع هذا يجب إستشارة الطبيب مثل
- العجز.
- التهابات في المفاصل.
تساعد في تقليل الآلام المفاصل التي يشعر المصابون بهشاشة العظام.
رياضة مناسبة لمرضى الربو
واحده من فوائد السباحة أنها تنظم عملية التنفس حيث جزء منها يكون هناك حبس الأنفاس. لذلك فانها تعمل علي توسيع الرئة وتجعلكِ تتحكمين في عملية تنفسكِ.
ويجب إستشارة الطبيب قبل ممارستها لانها ممكن أن تزيد المخاطر بسب وجود الكلور.
تساعد في حرق السعرات الحرارية
تعتبر السابحة من الرياضات التي تساعدكِ في حرق السعرات الحرارية وبالتالي ستجعلكِ تفقدين وزنكِ.
تحسن نومكِ
ستلاحظين أنكِ تنامين بصورة أفضل بعد ممارسة السباحة حيث أنها تساعدكِ في التغلب علي الارق.ويرجع السبب في ذلك التمارين التنفس لا هوائية.
تحسن المزاج
بناءً علي دراسة أثبت أن رياضة السباحة تحسن الحالة المزاجية كانت هذه الدراسة مبنية علي فترة زمنية مدتها 12 شهرًا.
يقلل التوتر
أثبتت الدراسات أن السباحة تقلل التوتر حيث أنها تساعد في انخفاض التوتر والاكتئاب البسيط، لذلك ينصح بممارسة السباحة خاصةً إذا كنتِ تحت ضغط شديد.
السباحة آمنة علي الحوامل
لا تسبب السباحة أي آثار سلبية علي النساء الحوامل، وجدت الأبحاث أن النساء التي تسبحن في بداية الحمل إلى منتصف الحمل أن أطفالها أقل عرضة للعيوب الخلقية. ولكن يجب عليكِ إستشارة الطبيب قبل مواظبة السباحة.
رياضة مفيدة لطفلكِ
الرياضة السباحة مفيدة جدًا للاطفال حيث أن طفلكِ يحتاج إلي ساعة من التمارين الهوائية وهذا توفره السباحة، كما أن طفلكِ لا يشعر بانها تمرين أساسي.
تكلفتها بسيطة
تعتبر السباحة من الرياضات التي تكون تكلفتها بسيطة من أجل ممارستها، نجد أن العديد من المراكز والنوادي تقدم هذه الرياضة باسعار معقولة ومناسبة لمن يكون دخله بسيط.
نصائح عند ممارسة رياضة السباحة
سنقدم لك الان بعض النصائح لتقليل من الخطر السباحة.
- يجب السباحة في المكان المخصص للسباحة سواء كان حمامات السباحة.
- يجب أن يكون لديكِ مدربًا ومرشدًا.
- ضعي الواقي الشمسي.
- لا يفضل السباحة من فترة العاشرة صباحًا إلي الرابعة عصرًا. إذا كان المسبح معرضًا للشمس.
- أشربي الماء عزيزتي.
- إذا كان طفلكِ من يتدرب أحرصي دائمًا علي مراقبته.
ما هي المعدات التي يجب أخذها إلى المسبح؟
هناك العديد من الأشياء التي يجب أن تاخديها معكِ عند الذهاب إلي تمارين السباحة.
- زجاجة الماء: الماء مهم جدًا في فترة السباحة لذلك أحرصي علي شرب الماء كل ربع ساعة.
- سدادات الإذن: لتجنب دخول الماء إلي الإذن فبسبب لكِ بعض المشاكل الصحية.
- الفوط القطنية من أجل منع الاصابة بنزلات البرد.
بهذا أتمنى عزيزتي أن تكوني تعرفتي علي فوائد رياضة السباحة، ربما تكوني تشجعتِ علي ممارستها سواء لكِ أنت أو لاطفالكِ.
هل السباحه تغير شكل الجسم؟
السباحة تعمل علي جميع العضلات الجسم وبصفة خاصة عضلات البطن والساقين لذلك ستلاحظين أن شكل جسمكِ يتغير للأفضل.
ماذا يحدث للجسم بعد السباحة؟
تحسن رياضة السباحة على التنفس بطريقة أفضل وذلك بسب التمارين لا هوائية، تعمل علي توسيع سعة الرئين.
