ما هى فوائد الرمان للصحة؟

قائمة المحتوى

يتواجد الرمان الكريستالات الحمراء مستديرة الشكل، يتواجد بداخلها لون أبيض، تحتوي على بذرة صغيرة وتكون صالحة للأكل نجد من يأكله أو من يصنع منه عصيرًا، يجد بعض الناس صعوبة فى تقشيره، هل أنتِ منهم عزيزتي، سوف نتحدث معكِ فى هذا المقال عن فوائد الرمان للصحة من أجل أن ينضم إلى نظامكِ الغذائي، وما هى القيمة الغذائية له؟ وهل هناك أضرار عند تناوله بكثرة، كل هذا عزيزتي سوف تعرفينه بمجرد الإنتهاء من هذا المقال.

ما هو الرمان؟

الرمان عبارة عن فاكهة تتميز بالطعم الحلو اللاذع، تكون قشرته حمراء وسميكة. وبرغم من أن هذه القشرة لا تأكل إلا أنه يستخلص منها العديد من الزيوت ولها العديد من الأستخدامات. ينمو الرمان على أشجار طويلة، فى العديد من المناطق ومنها إيران وشمال الهند والولايات المتحدة.

القيمة الغذائية لفاكهة الرمان

معروف عن الرمان أن يحتوي على قليل من السعرات الحرارية والدهون، حيث أنه يحتوي على ما يلي من عناصر لرمان متوسطة الحجم:

234 سعرًا حراريًا.
4.6 جرامًا من البروتين.
3.3 جرامًا من الدهون.
52 جرامًا من الكربوهيدرات.
11.3 جرامًا من الألياف.
32% من القيمة اليومية لفيتامين سي.
27% من القيمة اليومية لحمض الفوليك.
8% من القيمة اليومية المغنيسيوم.
8% من القيمة اليومية الفوسفور.
13% من القيمة اليومية البوتاسيوم.

ما هى فوائد الرمان للصحة؟

هناك العديد من الفوائد سوف نقدمها لكِ فى النقاط التالية:

مصدر لمضادات الأكسدة، حيث أنه يساعد على حماية الخلايا الجسم من الأكسدة.
مصدر لمضادات الالتهاب الجسم.
يدعم الجسم بعد التمرين، وذلك بسبب احتوائه على مضاد الالتهابات والأكسدة، حيث وجد أن تناول عصير الرمان يفيد الرياضيين الذي يلعبون رفع أثقال.
يحمي ويعزز من صحة القلب، ويقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب، وذلك بسبب مضادات الأكسدة.
يقلل من الإصابة بارتفاع ضغط الدم، أو ارتفاع الدهون فى الدم.
يحافظ على الخلايا العصبية من التلف، وذلك بسبب مضادات الأكسدة الموجودة فيه، كما أنه يزيد من نشاط الدماغ، بصفة خاصة يحسن من الذاكرة البصرية.
يحسن من مرض السكري حيث أنه يحسن من مقاومة الأنسولين.
يقلل من خطر الإصابة بالسرطان، وذلك بسبب احتوائه على مضادات الأكسدة والفلافونويد. فيحافظ على الخلايا، لذلك بقى من سرطان الثدي والرئة والقولون.

طريقة عمل عصير الرمان

إن كنتِ عزيزتي ترغبين فى عمل عصير الرمان سوف نوضح لكِ الطريقة بصورة بسيطة وسهلة.
المكونات:

ثمرتين رمان كبيرة.
سكر حسب الرغبة.

طريقة التحضير:

قومي بطحن بذور الرمان، يمكنكِ استخدام الخلاط.
قومي بتصفية العصير للتخلص من أي شوائب به.
إن الثمرة الرمان الكبيرة سوف تعطيكِ نصف كوب من العصير.
إن كنتِ ترغبين فى تخزينه عزيزتي يمكنكِ تجميده لفترة أطول، وعليكِ وضع بعض ملاعق من عصير الليمون قبل تخزينه للمحافظة عليه.

أفكار لتناول الرمان؟

إن هناك أكثر من طريقة يمكنكِ إضافة الرمان من خلالها إلى نظامكِ الغذائي ومنها ما يلى:

تناوله بعد تقشيره، حيث أنه أحد أنواع سناك الرجيم.
وضعه مع الزبادي ومع قطع أخرى من الفواكه.
وضعه مع السلطة.
مزجه مع عصير الموز باللبن.

ما هي أضرار الرمان؟

يعتبر فاكهة الرمان آمنة لمعظم الناس، إلا من يعانى من حساسية من الرمان فعليهم تجنب تناول الرمان أو عصير الرمان. ولكن بسبب أن الرمان يحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات والقليل من البروتين والألياف، يجب تناوله بصورة معتدلة لأنه يؤثر بطريقة سلبية على مستوى السكر فى الدم.