ما هي فوائد التين الشوكي؟

قائمة المحتوى

من الفواكهة التي تنتشر مع دخول فصل الصيف التين الشوكي، برغم من أنه فاكهة صغيرة ولا تظهر إلا أشهر قليلة في السنة إلا أنه استطاع عزيزتي أن يلفت الجميع إليه فأصبح هناك أبحاث أجريت عليه لمعرفة قيمته الغذائية، ينمو في المناطق التي تعاني من الجفاف ويساعد في إصلاح التربة التي ينمو فيها، كل هذه الصفات من خصائصه لذلك سنتحدث معكِ في هذا المقال عن فوائد التين الشوكي لتعرفي أكثر عنه وأيضًا لإضافة عنصر جيدًا إلي نظامكِ الغذائي إذا لم يكن موجودًا به من الأساس.

ما هو التين الشوكي؟

هو نوع من أنواع الصبار، منشأه الأصلي في بلد المكسيك. ينمو في مناطق أخرى ومنها الولايات المتحدة وشمال إفريقيا.

يظهر في موسم صغير خلال السنة، ويعرف باسم التين الشوكي أو البربري. هذه الفاكهة ينتظرها الكثير عزيزتي سنويًا حيث أنها لذيذة ومحبوبة ويمكن أكلها طازجة أو في صورة عصير، وأحيانًا تستخدم المجففة منها في صناعة منتجات مثل المربي.

شكلها بيضاوي حيث يوجد منها العديد من الألوان مثل البرتقالي أو الأخضر أو التي تميل إلى الأحمر. يجب تقشيرها قبل أكلها حيث أنها مغلقة بقشرة تحتوي على أشواك وتتكون من العديد من البذور التي يمككنكِ تناولها عزيزتي.

استخدامات التين الشوكي

يمكن استخدامه في العديد من الأشياء والتي منها:

استخدام قديمًا في علاج أمراض الكبد والجهاز الهضمي.
يساعد في إصلاح الأراضي شديدة الجفاف خاصةً في المغرب.
تتغذى عليه الحيوانات والبشر.

القيمة الغذائية للتين الشوكي

لنتحدث الآن عن القيمة الغذائية له، اعلمي عزيزتي أن له قيمة عالية ومهم جدًا.
حيث أن 149 جرام تحتوي علي التالي:

61 سعر حراري.
كمية 14.3 جرام من الكربوهيدرات.
غني بالألياف حيث يحتوي 5.4 جرام
تمد جسدكِ عزيزتي 23% من فيتامين ج الذي يحتاجه يوميًا.
يحتوي على عناصر الكالسيوم والمغنيسيوم والبوتاسيوم ويمنح جسمكِ نسب 6%، 30%، 7% من القيمة التي يحتاجها جسمكِ يوميًا.

فوائد التين الشوكي

أشعر أنكِ عزيزتي الآن بعد هذا الحديث في الأجزاء السابقة عن التين الشوكي تعرفين أن له فوائد عديدة والتي منها:

تساعد في فقدان الوزن

بسبب احتواء على الألياف يجعلكِ عزيزتي تشعرين بالشبع، ويساعد الجسم في التخلص من الدهون وبهذا تساعد في فقدان الوزن.

يقلل نسبة الكوليسترول

يقلل مستوى الكوليسترول حيث يتخلص من الكوليسترول الضار في الدم ويرجع السبب في ذلك وجود الألياف.

مصدر غذائي غني

يحتوي على فيتامين ج، ب 16 وبعض الأحماض المهمة مثل الفوليك والعناصر التي منها المغنيسيوم والكالسيوم والبوتاسيوم وكل هذه العناصر والفيتامينات يحتاجها الجسم بصورة يومية.

يحمي من الإصابة بالسرطان

من ضمن المركبات الموجودة في التين الشوكي مركب الفلافونويد والتي يلعب دور مهم في تقليل الإصابة بأنواع عديدة من سرطان الثدي أو المعدة أو المبيض أو عنق الرحم وأيضًا سرطان الرئة والبروستاتا. أثبتت بعض دراسات أجريت على الفئران بأنها تقضي على الخلايا السرطانية.

يساهم في منع تكون القرح

يساعد التين الشوكي في علاج قرح المعدة حيث يؤثر تأثيرًا إيجابيًا على الغشاء المخاطي الذي يبطن المعدة. نتيجة لاحتوائه علي البيتانين الذي له دور فعال فى خفض إفراز المواد الكيميائية التي تسبب قرح المعدة.

ينظم السكر في الدم

يخفض مستويات السكر العالية في الدم ليجعلها في الحالة الطبيعية، ويرجع السبب فى ذلك خفض امتصاص الجلوكوز في الأمعاء نتيجةً لوجود الألياف والبكتين.

يحافظ على القولون

يلعب دورًا مهمًا فى عملية تنظيم عمل القولون، حيثما يتخلص من الدهون الغير صحية ويساعد فى الحفاظ على صحة القولون فيطهره ويحميه.

تهدئة المعدة

يستخدم فى تنظيم حركة الأمعاء حيث يحميكِ عزيزتي من الإصابة بالإمساك.

يحسن صحة الكبد

لأن الكبد يختزن فيه جميع المركبات والمواد الضارة لذلك فإن التين الشوكي يساعد فى تحسين صحة الكبد ويمنع حدوث تلف الكبد.

جعل جهاز المناعة قوي

بينما تحدثنا عن وجود فيتامينات سي في التين الشوكي وهذا الفيتامين يساعد فى تقوية المناعة نتيجة لتحفيز إنتاج المزيد من في كرات الدم البيضاء التي تعتبر عنصر من عناصر الجهاز المناعي.

فوائد أخرى التين الشوكي

لا يقف فوائده على ما ذكرناه فقط بل أيضًا له العديد من الفوائد على سبيل المثال:

يحمي من الإصابة بسرطان القولون.
يقلل الإصابة بأمراض القلب.
يخفض مستوى السكر فى الدم.
يحمي الجسم من حدوث هشاشة عظام.
الوقاية من حدوث السكتة الدماغية.
الحماية من الصداع النصفي.
يقوي العظام والأسنان.
يساعد في الحفاظ على صحة الأظافر.
يخفف من الأعراض التي تحدث قبل الدورة الشهرية.
يحسن الجهاز الهضمي.

بهذا عزيزتي تحدثنا معكِ عن فوائد التين الشوكي لتعرفي أهميته ولا تستغنين عنه في نظامك الغذائي.

المصدر1

المصدر2