قائمة المحتوى
يعاني الكثير عزيزي من فكرة الخوف من المستقبل الذي ينشأ نتيجة الخوف من المجهول، أعلم أن جميعًا يخشى من المستقبل وماذا يمكن أن يحدث فيه ولكن الخوف الذي سوف نتحدث عنه في هذا المقال هو الخوف المرضي الذي ربما يكون سببًا من أسباب تدمير حياتكِ إن كنتِ تعانين من هذه الفكرة، لأن هذا الخوف يجعلكِ تريدين أن تظلين في مكانكِ بدون التحرك ظنًا منكِ أنكِ في هذا المكان ستكون في أمان.
ما هو الخوف من المستقبل؟
هذا الخوف عزيزتي منتشر حيث أنه تتواجد هذه الفكرة على نطاق واسع، كما أنها تؤثر في اي عدد كبير من الأشخاص في جميع نواحي الحياة. يرجع السبب في هذا إلي فكرة الخوف مما هو قدام والخوف من المجهول. لهذا إن كنتِ تريدين معرفة ما هو معني الخوف من المستقبل فهو أمر معقد للغاية لأن كلمة خوف هنا مرتبطة بالخوف من الأشياء التي ربما تكون موجودة في طريقكِ أثناء رحلة الحياة أو التي لم تأتي في هذا الطريق. وهذه المخاوف تكون مخاوف وجودية وفي كثير من الأحيان يشوبها عدم اليقين في رحلة الفرد في هذه الحياة. وبكلمة المستقبل هنا لا نعني المستقبل البعيد بل أنه يشمل أيضًا المستقبل القريب. لهذا الخوف من المستقبل هو الخوف الذي يتضمن المخاوف من التغيير أو عدم اليقين أو توقع الأسوأ وكل هذا يقودكِ إلي اتخاذ قرارات ربما لا تكون في صالحكِ.
ما هي أسباب الخوف من المجهول؟
إن هناك الكثير من الأسباب التي تكون وراء الخوف من المجهول ومنها ما هو ملموس مثل الخوف من فقدان الوظيفة، أو المرور بأزمة اقتصادية مثل ما حدث من أزمة الكورونا، أو مجرد شعور بالقلق من المستقبل، لهذا يتمّ بناء أكثر السيناريوهات السلبية عن ما هو قادم في المستقبل. يمكن أن يكون السبب وراء هذا الخوف من المستقبل عزيزي انخفاض الثقة بالنفس، لهذا تقومين بالتفكير بطريقة سلبية، وبناء أسوء السيناريوهات والتشكيك في قدراتكِ.
يمكن أن يكون هناك بعض التجارب الشخصية التي تركت آثار وهي أنها جعلت هناك مخاوف من المستقبل. فإن كنتِ عزيزتي قد شهدتِ السيناريوهات المستقبلية السلبية فيما سبق فهذا الخوف هو رد فعل طبيعي. فكرة هذا الخوف تظهر دائمًا في مراحل مهمة وتتميز بأنها المراحل انتقالية سواء كانت قبل التخرج أو بعده. وهناك أسباب أخري مثل ما يلي:
- وجود مرحلة جديدة قبل التخرج أو اختيار الجامعة.
- المشاكل المتعلقة بالصحة أو بالمال.
- حدوث أزمات اقتصادية.
- التعرض لانفصال ووجود مشاكل في العلاقات.
- التفكير المستمر.
ما هي أعراض الخوف من المستقبل؟
هناك بعض الأعراض التي تكون شائعة لمن يعاني من فكرة الخوف من المجهول ومنها ما يلي:
- الشعور بالخوف من مجرد التفكير في المستقبل.
- مشاعر العجز تسيطر عليكِ.
- ظهور بعض الأعراض مثل مشاعر الغثيان عند التفكير في المستقبل.
- تتوقعين الأسوأ بصورة مستمرة.
- حدوث مشاكل في النوم، في بعض الأوقات عدم القدرة علي النوم، أو الهروب من التفكير عبر النوم.
- مشاعر التوتر تسيطر عليكِ.
- عدم الرغبة في الحديث عن المستقبل.
- بعض الأعراض الجسدية التي تظهر مثل الصداع، وضربات القلب السريعة، ونوبات القلق والهلع، وفقدان الشهية.
كيفية التعامل مع الخوف من المستقبل؟
سوف نقدم لكِ بعض النصائح من أجل التعامل هذا الشعور في النقاط التالية:
- تمارين التنفس عزيزتي لا تستهين بها أن تمارين التنفس تستخدم من أجل التقليل من الشعور القلق. كما أنه يسيطر علي الجسم ويقلل من تسارع القلب. فعند الشعور بالقلق قومي بأخذ نفس عميق.
- عليكِ العمل علي زيادة الثقة بنفسكِ، ويمكنكِ عمل هذا عند التركيز علي نقاط قوتكِ وحاولي التفكير بطريقة إيجابية.
- عدم توقع الأسوأ في المستقبل، فإن كنتِ تفعلين هذا دائمًا وتضعين أسوأ السيناريوهات التي سوف تحدث في المستقبل، عليكِ تذكر كم مرة قمتِ بوضع هذا السيناريو ولم يحدث بل ربما حدث أمرًا جيداً.
- المحاولة التركيز علي الحاضر الذي تعيشينه، ولا تقوم بإشغال بالك بأمور قد تحدث لكِ في المستقبل. ويمكن أن يساعدكِ علي هذا ممارسة الرياضة مثل رياضة اليوغا وتمارين التأمل.
في النهاية بعد أن تحدثنا معكِ عزيزتي عن الخوف من المستقبل الذي ربما يكون سببًا من أسباب تدمير حياتكِ وعدم استمتاعكِ باللحظة التي تعيشها الأن، لهذا عليكِ المحاولة أن تتغلبين علي هذا الشعور حتي وإن لجأتِ إلي الذهاب إلي طبيب من أجل مساعدتكِ.
ماذا افعل عندما اشعر بالخوف من المستقبل؟
المحازلة عدم التركيزعلي المستقبل والتفكير في الحاضر، وطرد الأفكار السلبية من العقل.
ما هي اعراض الخوف من المستقبل؟
الشعور بالتوتر والقلق والمحاولةفي تجنب الدخول في تحدي أوتجربة جدبدة
