قائمة المحتوى
هذا ليس فيلمًا مرعبًا ولكن تخيلي معي أن تكون نائمة الآن، وإذا فجأة تستيقظين ولكن ليس ككل مرة فهذه المرة أنتِ غير قادرة على الحركة أو الكلام وتشعرين أنك مقيدة بقيود لا ترينها، وفي حالة ما بين النوم والاستيقاظ، هل سبق لكِ بأن خضتِ هذه التجربة؟ إذا كانت أجابتكِ بـ نعم، فهذا عزيزتي ما يُسمى بـ الجاثوم أو شلل النوم، سوف نتعرفِ أكثر عنه في هذا المقال لذلك دعينا لا نطيل في المقدمة أكثر من هذا ونخوض في رحلة عن هذا الكابوس الليلي.
ما هو الجاثوم أو شلل النوم؟
لا يمكن تحديد أنكِ عزيزتي في حالة نوم أم استيقاظ، حيث أن عقلكِ يقوم بإرسال إشارات إلي عضلاتكِ لكي تكون في وضع الاسترخاء فتصبحين في حالة سكون، وعند حدوث الجاثوم (شلل النوم) يستعيد الجسم وعيه ولكن يظل غير قادر على الحركة. لذلكِ هو أضطراب مثل أي نوع من الأضطرابات كالوسواس القهري او الأكتئاب.
ما هو شعور المصاب بشلل النوم؟
في خلال النوبة التي تعرف بإسم الجاثوم، تشعرين عزيزتي بإنكِ تدركين كل ما حولكِ فأنتِ تعلمين أنكِ علي سريريكِ في غرفتكِ تستطيعين التنفس وتحريك عينكِ، ولكن لا تستطيعين الحركة، وأحيانًا يكون المشهد أكثر رعبًا حين يكون هناك هلاوس.
كم تستمر نوبة الجاثوم؟
غالبًا لا تطول النوبة بل تستمر لمدة تتراوح ما بين بضع ثوان إلى دقائق، ثم تنتهي من تلقاء نفسها ليستعيد العقل مرة أخرى سيطرته المطلقة على الجسم فيصبح قادرًا على الحركة.
من هو عرضة للإصابة بشلل النوم؟
لا أحد يستثنى عزيزتي من الجاثوم فكلنا عرضة للإصابة به وحيث أن هناك دراسة أثبتت أنه على الأقل يصاب به كل شخص مرتين في حياته.
ولكن يزيد نسبة أن تصابي به إذا كنتِ في فترة لا تنامين بانتظام أي أن مواعيد نومكِ تتغير من يوم لآخر ويمكن أن يكون السبب في ذلك طبيعة عملكِ حيث أنه مواعيد متغير أو ربما تدرسين فلا تنامي جيدًا.
ما الذي يسبب شلل النوم؟
عندما يحدث في مرحلة نوم حركة العين السريعة المعروفة REM، ربما تكونين تحلمين ولا تستطيع التحرك لان عقلكِ قام بشلل أطرافك ويرجع السبب في ذلك لحماية نفسكِ وعدم إيذاء نفسكِ نتيجة الحلم الذي تحلمين به فيتحول إلي حقيقة.
لحظة حدوث الجاثوم هي اللحظة التي تستعيد فيها الوعي عند الدخول أو الخروج من مرحلة حركة العين السريع.
هل هناك أسباب محددة لنوبة الجاثوم؟
هناك أسباب كثيرة تسبب شلل النوم ومنها:
- نظام الورديات في العمل.
- عدم النوم لفترات طويلة التي يحتاجها جسمكِ.
- حدوث التوقف عن التنفس في خلال النوم.
أعراض الجاثوم أو شلل النوم
لنتحدث الآن عن الأعراض خلال النوبة والتي منها:
- الشعور بالشلل في جميع أطرافكِ.
- لا تستطيعين الكلام.
- الشعور بالخوف والذعر.
- الاختناق.
اسباب الجاثوم
إذا كنتِ قد وصلتي إذا هذه الفقرة من المقال فأنتِ الآن على دراية بأن الجاثوم أو شلل النوم تكونين فيه غير قادرة على الحركة فأنتِ في وضع سكون ولكن عقلك واعي.
لم يستطع العلم حتى الآن أن يضع أسباب محددة ولكن سوف نعرض لكِ عزيزتي بعض الأسباب التي هناك ربط بينها وبين الشلل النوم.
- الأرق.
- الاضطراب في النوم.
- اضطراب ما بعد الصدمة.
- اضطرت القلق أو الهلع.
- تاريخ العائلة.
ما هي أنواع شلل النوم؟
هناك ثلاثة أنواع من شلل النوم وهم كالتالي:
شلل النوم المنعزل
هي عبارة عن نوبات تأتي متفرقة، وليس لها أي علاقة سواء في اضطراب يحدث في النوم أو مشاكل طبية.
شلل النوم المتكرر
هي نوبات تكون متكررة وأيضًا متعددة، وتحدث في فترة التغفيق (هو أحد اضطرابات النوم يكون فيه الشخص في حالة من الشعور بالنوم في خلال النهار.
شلل النوم المنعزل المتكررRISP
عبارة عن مجموعة من النوبات تحدث ولا يوجد علاقة بينها وبين اضطرابات النوم أو المشاكل الطيبة، وتسبب الشعور بالنوم طوال النهار وأيضًا يجعل المصاب يشعر بالخوف من الدخول للنوم. هذا النوع عزيزتي نادر الحدوث.
نصائح النوم الصحي التي يمكن أن تسهم في تحسين النوبة الشلل النوم
أحب عزيزتي قبل أن أختم المقال أن أقدم لكِ بعض النصائح التي سوف تساعدك إذا كنتِ تعاني من الجاثوم.
- النوم من 7 إلى 9 ساعات يوميًا.
- حاولي عزيزتي النوم والاستيقاظ في نفس الموعد يوميا فمثلًا إذا كان موعد النوم الساعة العاشرة مساءً والاستيقاظ الساعة السادسة صباحًا فيجب أن يكون هذا الموعد ثابت كل يوم.
- ممارسة اليوجا أو التأمل قبل النوم.
- عدم أكل الوجبات الدسمة أو شرب السجائر قبل الذهاب إلى الفراش للنوم.
- لا يفضل النوم على الظهر لأنه يزيد احتمال الجاثوم.
بعد أن تحدثنا عزيزتي عن الجاثوم أو الشلل النوم، أريد أن أطمئنكِ عزيزتي أنها مجرد نوبة تحدث لمدة ثواني نتيجة أنك في حالة يكون فيها عقلكِ واعي ولكن لا تستطيع الحركة لذلك اعلمي أنها من ثواني لدقائق لتعودي إلى وعيكِ.
هل الجاثوم جن ام مرض؟
هذه النوبة أستطاع العلم تفسيرها لذلك هو ليس شيطانا أو جن، بل هو أضطراب يحدث نتيجة أسباب كثيرة منها عدم النوم لفترات كافية أو مواعيد متغيرة.
ماذا تفعل اذا جاك الجاثوم؟
أريدك عزيزتي عدم فعل أي شي مجرد الاأسترخاء وتنظيم التنفس، والمحاولة لتقنعي نفسكِ أنها مجرد نوبة وسوف تنتهي.
