قائمة المحتوى
12هل تعانين فى كثير من الأوقات الرغبة فى خروج الريح وتكون فى أوقات محرجة، وقد يصل الأمر إلى أنكِ لا تستطيعين السيطرة عليها وتخرج، وتضعكِ فى موقف محرجًا للغاية، إن سبق وتعرضتِ إلى هذا الموقف، ولا تعرفين كيف تتصرفين، سوف نتحدث معكِ فى هذا المقال عن كيفية التخلص من غازات البطن لضمان عدم وضعكِ فى مواقف محرجة بعد هذا اليوم، أيضًا ونعطى لكِ النصائح الكافية التى تجعلكِ لا تعاني من كثرة خروج الريح خلال اليوم.
ما هى طرق التخلص من غازات البطن؟
نجد أن هناك ثلاثة طرق يتم بواسطتها التخلص من غازات البطن وهى عبارة عن التجشؤ، وانتفاخ البطن، وريح البطن. ويتم إخراج الهواء المبتلع الذى يبقى المعدة فتخرج فى صورة تجشؤ. أما الانتفاخ يحدث نتيجة احتجاز الهواء الموجود فى القولون والأمعاء الدقيقة، وبعد هذا يمر الهواء عبر الأمعاء يخرج فى صورة ريح. الشخص الطبيعي يخرج من 12 إلى 25 ريحًا يوميًا.
تتكون هذه الغازات من الأكسجين والنيتروجين وثاني اكسيد الكربون والميثان والهيدروجين. وتنشأ الغازات نتيجة عوامل مختلفة، ونجد أن الأكثر شيوعًا الأطعمة وسلوكيات تناول الطعام، والتخمر البكتيري لبعض أنواع الطعام.
ما هى أسباب الغازات في البطن؟
هناك بعض السلوكيات سواء كانت فى تناول الطعام أو العادات الأخرى، التى تسبب ابتلاع الهواء، وفى الغالب هذا الهواء يحتوي على غازات الأكسجين، والنيتروجين، وثاني أكسيد الكربون. وهذه الغازات لا تكون رائحة كريهة، ولكن تجعلكِ تشعرين بعدم راحة.
السلوكيات التى تؤدي إلى غازات المعدة
هناك العديد من السلوكيات والتى منها ما يلى:
- الحديث أثناء تناول الطعام.
- التدخين.
- استخدام الزجاجات الرياضية.
- التنهد بكثرة وعمق.
- المشروبات الساخنة جدًا أو الباردة جدًا.
- مضغ العلكة.
- ارتداء الملابس الضيقة.
- تناول الأدوية البرد على المدى الطويل.
الأطعمة التى تؤدي إلى غازات المعدة
هناك أيضًا عزيزتي بعض الأطعمة التى تسبب الغازات ومنها:
- البصل.
- الفول.
- الأطعمة الحارة، أو المقلية، أو الدهنية.
- المشروبات الغازية.
- عصائر التفاح والبرقوق.
- الفواكه المجففة.
كيفية التخلص من غازات البطن وطرد الريح؟
سوف نتحدث معكِ عن بعض الطرق من أجل مساعدتكِ فى طرد الغازات، ومنها ما يلى:
- التجول وممارسة الرياضة بصورة يومية، سوف تساعدكِ على التخلص من الغازات.
- يمكنكِ عمل تدليك لمنطقة البطن بلطف، حيث تساعد على تحرك الغازات إلى الأسفل ثم خروجها.
- ممارسة رياضة اليوجا تساعدكِ على إخراج الريح، وهناك أكثر من وضع يمكنه أن يساعدكِ ومنه قومي بسحب ركبتيكِ إلى صدركِ، أنثى ركبتيكِ إلى صدركِ، وأستمرى فى الوضع لمدة 20 ثانية.
- الصودا الخبز لها فوائد عديدة ومنها التخلص من الغازات، قومى بوضع نصف ملعقة صودا الخبز مع كوب الماء.
- ضعى نصف ملعقة من خل التفاح مع كوب ماء، وشربه سوف يساعدكِ فى التخلص من الغازات.
- عدم حبس الغازات وإخراجها، لأنه إذا لم تخرج ربما تؤدى إلى الإصابة بالإمساك، أو الانتفاخات المعدة، أو الشعور بالألم الشديد.
- حركة الأمعاء تؤدى إلى إخراج الغازات، لذلك عزيزتي إن شعرتِ بالرغبة فى الإخراج لا تتأخرى.
- تناول الطعام ببطء، لأنه فى حالة تناوله بسرعة سوف يؤدى إلى استنشاق الهواء وحدوث الغازات.
- عمل كمادات الماء الساخنة من أجل تدفئة البطن واسترخاء عضلات الأمعاء، وبالتالي يساعد فى خروج الغازات.
أطعمة للتخلص من غازات البطن
نجد أن هناك العديد من الأدوية التى أصبحت متوفرة فى الأسواق من أجل التخلص من الغازات والانتفاخ. ولكل هناك بعض الأطعمة والمشروبات التى لها دور فعال فى التخلص من غازات البطن، ومنها ما يلى:
- منتجات الألبان التى تحتوي على إنزيمات من أجل تكسير الكربوهيدرات. وأيضًا تساعد بعضها على تكسير اللاكتوز وتعمل على تقليل الغازات.
- النعناع.
- البابونج.
- الينسون.
- الكراوية، لهذا نجد أن الأمهات تعطيها للرضع.
- الكركم.
وفى النهاية عزيزتي عليكِ عدم منع خروج الغازات إن كنتِ فى وضع يسمح لكِ بإخراجها، وتجنب السلوكيات والأطعمة التى تؤدى إلى كثرة الغازات البطن، وعليكِ معرفة أن التخلص من غازات البطن أمرًا ليس بمستحيل.
ما هو المشروب الذي يخرج الغازات من البطن؟
من هذه المشروبات شاي النعناع، حيث أانه يساعد فى الاسترخاء وطرد الغازات من المعدة.
ما سبب تراكم الغازات في البطن؟
هو ابتلاع الهواء أثناء تناول الطعام والشراب، وتنتج فى المعدة.
