قائمة المحتوى
مع تقدم العلم أصبحنا نسمع مؤخرا عن اكتئاب ما بعد الولادة، من المصطلح تستطيعين عزيزتي أن تخميني أنه نوع من أنواع الاكتئاب تصاب به الأنثى بعد عملية الإنجاب ربما مررتِ به أو تعانين منه الآن.
لا تقلقي عزيزتي فإن 15% من النساء يصابون به بعد الولادة، ويكون أعراضه عبارة عن بكاء والشعور بالتعب ولا تعرفين كيفية التعامل مع طفلكِ الرضيع. أريد فقط أن أهون عليكِ عزيزتي قبل بداية المقال نحن لا نولد أمهات بل نتعلمها.
ما هو اكتئاب ما بعد الولادة؟
أعتقد أن فكرة الإنجاب هي فكرة مرعبة ومفرحة في نفس الوقت عزيزتي، يرجع السبب في ذلك إلى أنها تغير حياتكِ كاملة وخاصة إن كانت أول مرة. إحساس أن هناك كائن صغير مسئول منكِ أمر مقلق عزيزتي ولكن في حالة حدوث اكتئاب يكون هناك تقلبات مزاجية مرعبة يصل الأمر إلى البكاء ربما يكون على أسباب تافهة مثل أنكِ تردين شرب حليبًا دفئًا وليس باردًا.
مما سبق يمكن تعريفه بأنه نوع من أنواع الاكتئاب التي تحدث لأنثى بعد الولادة، أنه يمكن أن يحدث في حالة التبني عزيزتي لذلك لا يشترط عملية الولادة. يحدث نتيجة تغيرات هرمونية تؤثر على جميع الوظائف الجسدية أو العاطفية.
إن كنتِ عزيزتي تمرين به الآن تذكري أنك لستِ بمفردك فيمكنكِ طلب الدعم من أسرتكِ زوجكِ وأيضًا من الطبيب النفسي لتخطي هذه المرحلة الصعبة.
أسباب اكتئاب ما بعد الولادة
مازالت الأبحاث مستمرة من أجل توضيح العلاقة بين الهرمونات التي تنخفض بشكل سريع بعد الولادة وحدوث الاكتئاب. في أثناء فترة الحمل يكون مستوى هرمونات الاستروجين والبروجستيرون عشرة أضعاف ما قبل الحمل لذلك بعد الولادة ينخفض مستوى الهرمونات لتصبح نفس النسبة التي كانت عليها قبل فترة الحمل وتحدث في فترة 3 أيام فقط.
وهناك أيضًا تغيرات تحدث على الجانبين الاجتماعي والنفسي وأنهم سبب رئيسي في حدوث اكتئاب ما بعد الولادة. تصوري عزيزتي مدى التغيرات التي تحدث في حياتكِ حيث تتغير مواعيد نومكِ وتصبح غير منتظمة كما أنها تقلل وتصبح معدومة تقريبًا. وفي حين الجانب النفسي حيث أنه شعور جديد فأنتِ أم وربما تكونين هذا أول مرةً تشعرين بشعور الأمومة.
ما هي أعراض الاكتئاب ما بعد الولادة؟
عزيزتي أنتِ لستِ بمفردكِ تعانين من هذا الشعور. أنه شعور طبيعي خوف وقلق فأنتِ تدخلين مرحلة جديدة لهذا لا تشعري أبدًا بأنكِ شخص سئ فأنتِ سوف تكونين أعظم أم.
فالان دعيني أقدم لكِ بعض الأعراض التي ربما تعانين منها:
- الحزن الشديد المستمرة.
- الشعور بانعدام القيمة، واليأس المستمر.
- تشعرين أنكِ مذنبة.
- تعانين من القلق الشديد والتوتر الذي يظل موجودًا.
- يحدث تغيرات في الشهية.
- تنفذ طاقتكِ.
- فقدان الشغف في عمل النشاطات التي كانت تسعدكِ.
- عدم القدرة على النوم أو الشعور بالرغبة في النوم لساعات طويلة.
- البكاء من أقل الأسباب أو بدون سبب،
- عدم القدرة على التركيز.
- الرغبة في إنهاء حياتكِ والموت، وربما يصل الأمر إلي أفكار انتحارية.
- لا تهتمين بطفلكِ.
- يمكن أن يصل الأمر إلى رغبة في إيذاء طفلكِ أو أنك لا تريدينه.
هل ثمة أي طريقة للوقاية من اكتئاب ما بعد الولادة؟
لا يوجد طريقة مثبتة للوقاية من هذا الاكتئاب ولكن هناك بعض الإرشادات التي عليكِ اتباعها لأنها تقلل من الإصابة والتي منها:
- حاولي أن تكوني شخصيه واقعة عزيزتي.
- عدم إستقبال الكثير من الزوار بمجرد رجوعكِ للمنزل لانكِ تحتاجين لبعض الوقت.
- اطلبي الدعم من أهلكِ وشريككِ.
- حاولي قدر المستطاع أن تحصلين على قسط من الراحة.
- التمشية يوميًا.
- عدم الانعزال.
- قوي علاقتكِ بزوجكِ لأنه عندما يكون الزواج ناجح يقلل من فرصة الإصابة.
- فكري تفكيرًا إيجابيًا.
وفي النهاية إذا كنتِ تعانين من اكتئاب ما بعد الولادة أحب أن أقول لكِ لا تقسو علي نفسكِ عزيزتي وحاولي دائمًا التخفيف عنها ودائمًا قولي لنفسكِ أنكِ ستكونين أعظم أم ولا تنسي استشارة الطبيب لمساعدتكِ على تخطي هذه المرحلة.
متى ينتهي اكتئاب بعد الولادة؟
عندما يكون نوع بسيط ويعرف بأسم الكآبة النفاسية فأنه ينتهي في خلال أيام قليلة ولا يحتاج للعلاج، ولكن في حالة أستمراره فانه يصبح اكتئاب بعد الولادة ويجب زيارة الطبيب.
ما سبب بكاء المرأة بعد الولادة؟
يرجع السبب في ذلك أنها ربما تكون مصابة باكتئاب ما بعد الولادة ويحدث البكاء نتيجة حدوث أنخفاض شديد في هرمونات الاستروجين والبروجستيرون بعد الولادة مباشرًا.
