قائمة المحتوى
هل يمكنكِ عزيزتي العودة معي إلي الوراء لزمن البعيد حيث كان يستخدم فيه الجلد كنوع من العقاب وتأديب البشر ويستخدمه الحاكم ضد المحكوم من أجل تطبيق الحكم، ولكن الجلد الذي سوف نتحدث عنه في هذا المقال هو نوع أخر من الجلد وهو جلد الذات بصورة قاسية، وهذا الجلد يقوم به الشخص بنفسه ويجلد ذاته، فإن كنتِ تفعلين هذا عزيزتي أظن أن هذا المقال سوف يكون مفيدًا لكِ لتعرفي علي أسباب جلد الذات وكيفية التخلص منه.
ما هو جلد الذات؟
قديمٍا كان عندما يفعل الراهب أو الشخص المتدين شيئًا يعتقد أنه خطأ وفظيعًا. كان يأتي بنوع من السوط ويضرب نفسه على ظهره مرات متكررة. وبهذا كان يعتقد إن أخطائه سوف تكون غفرت. إن جلد الذات عزيزتي لا يختلف عن القصة السابقة فهو نفس الشيء، بل أحيانًا يكون أسوأ. حيث أن هؤلاء الناس يظلون طوال اليوم يقومون بجلد أنفسهم مثل قول ما يلي:
- كم أنا قبيحة؟
- أنا سمينة.
- متأكدة من أني شخصية غبية.
- الجميع يشعر بأني غريبة الأطوار.
- أنا لا شئ.
مع كثرة هذه الجمل يستمع العقل لها ويبدأ في في تصديقها حيث أن عقلكِ عزيزتي يصدق ما يقال له، ومع هذا الكلام يبدأ عقلكِ بجعلكِ تشعرين بالإحباط، والشعور الاكتئاب، ومشاعر غير حقيقية.
ما هي أسباب جلد الذات؟
هناك العديد من الأسباب التي تؤدي في النهاية عزيزتي إلي جعلكِ تجلدين ذاتكِ ومن هذه الأسباب ما يلي:
- عدم إحترام الذات، يجعلكِ دائمًا تشعرين بالشعور السلبي بإتجاه نفسكِ.
- السعي للوصول إلي الكمال، وهذا المطلب عزيزتي غير واقعي، كما أنه يجعلكِ لا ترضين عن النتيجة التي قد تصلين لها.
- التعرض لصدمات في الماضي مثل الإهمال، والمعاملة السيئة، تكون أحيانًا سببًا في عدم الشعور بقيمتكِ وأيضًا إلقاء اللوم علي نفسكِ.
- وضع نفسكِ في مقارنات مع الأخرين، يجعلكِ تشعرين بالنقص وجلد الذات.
- الخوف من الفشل يدفعلكِ دائمًا إلي جلد ذاتكِ، وبهذا إن فشلتِ حقًا تشعرين بأن كنتِ قد هيأتِ نفسكِ لهذا.
ما هي أعراض جلد الذات؟
هناك العديد من الأعراض التي قد تظهر عليكِ في حالة إنكِ تقومين بجلد ذاتكِ عزيزتي ومن هذه الأعراض ما يلي:
- عدم احترام نفسكِ.
- تقومين بنقد نفسكِ بصورة مستمرة.
- التحدث بصورة سلبية عن نفسكِ.
- الشعور بعدم الاستحقاق للحب.
- لا تعرفين كيف تضعين حدود.
- الخوف من أن يقوم الآخرين هجركِ أو تواجهين الرفض.
- كثرة لوم النفس، وأيضًا الاعتذار بصورة مبالغ فيها.
- تقديم فعل إحتياجات الآخرين علي إحتياجاتكِ.
نصائح للتخلص من جلد الذات
سوف نقدم لكِ بعض النصائح التي ربما تساعدكِ في التخلص من هذه الصفة. ومن هذه النصائح ما سوف نعرضه في النقاط التالية:
- عليكِ عدم الشعور بالخجل من تفكيركِ بهذه الطريقة، وأنتِ تقومين بعمل رائع، وطلبكِ للمساعدة لا يقلل منكِ. ولكن لا تسمحي لهذه المشاعر التي تجعلكِ تجلدين ذاتكِ، هذا الشعور عزيزتي غير صحي ولا يجب عليكِ الشعور بالخجل من أفعالكِ أو أخطائكِ.
- التركيز علي ما تفعلينه بشكل جيد أو حتي بصورة شبه جيدة.
- عند الشعور بالرغبة في جلد ذاتكِ عليك التفكير في أي شئ أخر والتركيز عليه.
- الكتابة عزيزتي تساهم في حل الكثير من المشاكل لهذا عليكِ كتابة ما تعرفينه وكيفية تطبيقه في حياتكِ.
- الدعم الذي سوف تحصلين عليه من صديق أو أحد أفراد أسرتكِ. قومي بشرح لهم الأمر وأطلبِ منهم الدعم.
- عليكِ أخذ وقتكِ الكافي من أجل بناء الثقة في نفسكِ والتفكير بصورة إيجابية. يمكن أن يساعدكِ في هذا كتابة المذكرات.
- لا تخافي من الفشل عزيزتي فجميعنا قد نفشل في يوم من الأيام فلا يوجد نجاح لم يسبقه فشل.
- لا تقضي وقتكِ مع من يشعركِ أنكِ لا تستحقين، فهؤلاء الأشخاص غير صحين، وهم سبب في جعلكِ تشعرين باليأس.
وفي الختام عليكِ عزيزتي النظر إلي نفسكِ نظرة شفقة، وتعلمين أن جلد الذات لن يصل بكِ إلا لتدمير حياتكِ وجعلكِ غير قادرة علي العيش بصورة صحية.
كيف أتخلص من جلد الذات؟
يمكنكِ التخلص من جلد الذات عن طريق التفكير بصورة إيجابية، معرفة نقاط قوتكِ ومحاولة تطويرها.
هل تأنيب الضمير مرض نفسي؟
في بعض الأحيان يكون أحد أعراض الاضطرابات النفسية مثل الاكتئاب.
